{"id":8386,"date":"2013-07-23T08:47:12","date_gmt":"2013-07-23T11:47:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.putzilla.net.br\/ptz\/?p=8386"},"modified":"2015-04-27T21:59:00","modified_gmt":"2015-04-28T00:59:00","slug":"sete-exercicios-de-fitness-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.putzilla.net.br\/sete-exercicios-de-fitness-cerebral\/","title":{"rendered":"Sete exerc\u00edcios de fitness cerebral!"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea pudesse dar uma nota de zero a dez para sua aptid\u00e3o mental, que nota daria? Assim como nosso corpo, nosso c\u00e9rebro precisa de exerc\u00edcio e desafios constantes para manter-se afiado e em forma! Se na academia a gente tem que suar a camisa pra atingir o objetivo, com o mais importante \u00f3rg\u00e3o do sistema nervoso n\u00e3o poderia ser diferente. Voc\u00ea t\u00e1 pronto pro fitness cerebral?<\/p>\n

– \u201cAh Yuri, mas eu leio um monte, jogo v\u00e1rios <\/em>games diferentes e t\u00f4 sempre me desafiando!\u201d<\/em><\/p>\n

E isso j\u00e1 \u00e9, provavelmente, mais do que a m\u00e9dia da popula\u00e7\u00e3o faz! Mas sabe aquele cara na academia que pula o dia das pernas e no lugar faz costas? Ou aquela guria que toda manh\u00e3 t\u00e1 fazendo agachamento e gl\u00fateo? Condicionar-se aos mesmos exerc\u00edcios mentais tem o mesmo efeito: ficar com uma \u00e1rea super desenvolvida em detrimento das outras. Todo organismo \u00e9, antes de mais nada, um todo indivis\u00edvel e deve ser desenvolvido em conjunto – caso contr\u00e1rio pode reduzir o desempenho do sistema.<\/p>\n

Quer saber como? A\u00ed v\u00e3o sete dicas simples que podem ajudar voc\u00ea a tirar um pouco a teia das mais diferentes \u00e1reas do seu c\u00f3rtex!<\/p>\n

\"O<\/a><\/p>\n

Mem\u00f3ria:<\/strong><\/p>\n

O celular \u00e9 uma b\u00ean\u00e7\u00e3o, mas o conforto pode se tornar uma maldi\u00e7\u00e3o. Muitos de voc\u00eas devem lembrar nos idos da d\u00e9cada de 90, quando sab\u00edamos de cor o telefone de todos nossos amigos e amigas, n\u00e3o \u00e9? Poucos hoje conseguem! Um bom exerc\u00edcio para a mem\u00f3ria de curto prazo \u00e9 voltar a guardar mentalmente dados como hor\u00e1rios ou telefones. Pode anot\u00e1-los depois de uns 10 minutos \u2013 a mem\u00f3ria de curto prazo tem dura\u00e7\u00e3o de aproximadamente 15 segundos: se durou mais que isso, voc\u00ea j\u00e1 memorizou!<\/p>\n

O exerc\u00edcio:<\/span> Decorar n\u00fameros, hor\u00e1rios e elementos complexos compostos como cores, roupas ou acess\u00f3rios usados pelos colegas de trabalho naquele dia. Vale tudo: desde sequ\u00eancias de numerais das placas de carros (n\u00edvel avan\u00e7ado!) at\u00e9 finalmente decorar seu RG e CPF!<\/p>\n

Rapidez de Racioc\u00ednio:<\/strong><\/p>\n

Um grande diferencial do nosso c\u00e9rebro \u00e9 a capacidade de fazer v\u00e1rias atividades ao mesmo tempo com reduzida interfer\u00eancia ruidosas entre elas. Coisas simples como habituar-se a fazer as compras j\u00e1 calculando a quantia que vai ser gasta e quanto troco receber\u00e1, j\u00e1 vai dar um baita boost<\/em> na sua capacidade de multitasking<\/em> e na agilidade mental!<\/p>\n

O exerc\u00edcio:<\/span> a\u00e7\u00e3o e rea\u00e7\u00e3o em curto espa\u00e7o de tempo! Esportes ou jogos que exijam resposta r\u00e1pida a est\u00edmulos visuais ou sonoros (como automobilismo, t\u00eanis ou jogos de First Person Shooting<\/em>) v\u00e3o deixar seu c\u00e9rebro muito mais \u00e1gil para traduzir as informa\u00e7\u00f5es. Se voc\u00ea gosta de Sudoku come\u00e7e a fazer time attacks<\/em> tentando reduzir um pouco no tempo de resolu\u00e7\u00e3o a cada dia!<\/p>\n

Concentra\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

Uma das maiores dificuldades nossas atualmente \u00e9 manter a concentra\u00e7\u00e3o. Ela n\u00e3o \u00e9 nada mais do que manter um n\u00edvel de aten\u00e7\u00e3o \u00f3ptimo para determinada tarefa ou grupo de tarefas. Um exemplo \u00e9 quando dirigimos: nossa aten\u00e7\u00e3o flutua constantemente entre movimentos nos pedais, c\u00e2mbio, volante, est\u00edmulos visuais (divididos entre placas, carros, pedestres, luzes…). Se n\u00f3s prestarmos aten\u00e7\u00e3o demais s\u00f3 no dirigir o autom\u00f3vel corremos o risco de colidir com outros ve\u00edculos! Concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 a arte de manter ou direcionar a aten\u00e7\u00e3o com sabedoria a fim de obter o melhor resultado poss\u00edvel de uma tarefa.<\/p>\n

O exerc\u00edcio:<\/span> Se estiver em uma aula ou reuni\u00e3o, fa\u00e7a anota\u00e7\u00f5es mentais dos t\u00f3picos que foram abordados. Permita-se pensar sobre o assunto e agregar as informa\u00e7\u00f5es sem se perder no almo\u00e7o, no namoro ou naquela not\u00edcia. Um exerc\u00edcio bem f\u00e1cil \u00e9 de recitar os dias da semana ou meses do ano na ordem inversa e depois em ordem alfab\u00e9tica: isso vai te fazer concentrar todo o c\u00e9rebro em um tema espec\u00edfico, n\u00e3o vai deixar ele voar por estar sendo sub-utilizado!<\/p>\n

\"Criatividade!\"<\/a><\/p>\n

Criatividade:<\/strong><\/p>\n

Outra coisa que vai entrando em extin\u00e7\u00e3o com o passar do tempo. Aprendemos ao longo da nossa carreira acad\u00eamica que o segredo do sucesso \u00e9 decorar informa\u00e7\u00f5es e repet\u00ed-las, n\u00e3o em mistur\u00e1-las em novas combina\u00e7\u00f5es. Isso porque muitas receitas j\u00e1 foram repetidas demais: pra qu\u00ea inventar uma nova receita de arroz se aquela d\u00e1 t\u00e3o certo? Criatividade \u00e9 muitas vezes permitir-se arriscar em algo que n\u00e3o vai ter um resultado t\u00e3o bom quanto, mas vai ser um resultado novo!<\/p>\n

O exerc\u00edcio:<\/span> Roupas. Aposto que voc\u00eas j\u00e1 t\u00eam as combina\u00e7\u00f5es que mais preferem usar no seu guarda-roupas, n\u00e3o \u00e9? Aquela camiseta que s\u00f3 vai com aquela blusa ou aquela cal\u00e7a; aquele cardiggan que s\u00f3 d\u00e1 pra usar se for com um len\u00e7o ou cachecol. Permita-se criar combina\u00e7\u00f5es novas (e preferencialmente de bom gosto!) para o seu arsenal! Outras formas: Jogos de estrat\u00e9gia como Xadrez e Civilization exigem de voc\u00ea rea\u00e7\u00f5es inusitadas em situa\u00e7\u00f5es diferentes, tendo que lidar com um n\u00famero grande de vari\u00e1veis e que dificilmente se tornam cronificadas. Ao sair de carro ou de \u00f4nibus, use rotas diferentes sempre que puder, mesmo que seja um pouco mais distante \u2013 a mesma rota nunca \u00e9 a perfeita para todas<\/em> as situa\u00e7\u00f5es (chuva, vento, tempo corrido, tempo pregui\u00e7oso, etc.).<\/p>\n

No\u00e7\u00e3o Espacial:<\/strong><\/p>\n

Aqui voc\u00ea j\u00e1 deve estar pegando o esp\u00edrito da coisa n\u00e9? A mensagem \u00e9: \u201cdesafie-se\u201d<\/em>! Pra quem mora na cidade, \u00e9 comum que acabemos nos organizando no espa\u00e7o por ruas e travessas, isso acaba fazendo com que os pontos cardeais tornem-se desnecess\u00e1rios. Ou ser\u00e1 que n\u00e3o?<\/p>\n

O exerc\u00edcio:<\/span> Habitue-se a localizar-se com uma b\u00fassola mental, com perguntas como \u201cEm que dire\u00e7\u00e3o est\u00e1 a minha casa?\u201d<\/em> sem recorrer \u00e0 ruas e avenidas \u2013 aponte o caminho reto! Saber a localiza\u00e7\u00e3o do Sol naquele hor\u00e1rio e em que altura do c\u00e9u ele est\u00e1, dependendo da esta\u00e7\u00e3o, s\u00e3o coisas que ajudam muito a organiza\u00e7\u00e3o no espa\u00e7o. Quer algo mais pr\u00e1tico? Experimente tomar banho, vestir-se ou simplesmente locomover-se pela casa no escuro!<\/p>\n

Intera\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

Uma das \u00e1reas que teve o desenvolvimento mais not\u00e1vel nas esp\u00e9cies de grandes primatas, em especial na Homo sapiens<\/em>, foi a \u00e1rea da comunica\u00e7\u00e3o. E n\u00e3o \u00e9 a toa: toda a produ\u00e7\u00e3o de cultura da nossa esp\u00e9cie \u00e9 baseada na no\u00e7\u00e3o de reflex\u00e3o, experimenta\u00e7\u00e3o e compartilhamento de experi\u00eancias. Temos realmente um super computador de bordo para decodificar express\u00f5es, sentimentos, conseguir lidar e compreender diferentes tipos de pessoas.<\/p>\n

O exerc\u00edcio:<\/span> Converse com pessoas novas, com as quais n\u00e3o costuma conversar por algum motivo qualquer. \u00c9 natural que nos rodeemos de amigos com os quais tenhamos facilidade de lidar e entender, mas arrisque a novidade! Isso vai fazer com que crie novas formas de lidar com pessoas e diferentes habilidades sociais, te deixando com mais gingado\u00a0<\/em>no relacionar-se. Isso ou retome contato com aqueles com os quais o relacionamento acabou esfriando: se esfor\u00e7ar em uma amizade \u00e9 um exerc\u00edcio bem maior do que s\u00f3 aproveitar quando acontece naturalmente!<\/p>\n

\"V\u00e1rias<\/a><\/p>\n

Plasticidade neuronal:<\/strong><\/p>\n

Nosso c\u00e9rebro \u00e9 muito, mas muito foda<\/del> incr\u00edvel. Ele tem a capacidade de fazer novas liga\u00e7\u00f5es neuronais, criando novos m\u00e9todos de fazer as mesmas coisas, mas precisa de ajuda pra isso! Todos esses exerc\u00edcios anteriores s\u00e3o amplos e fazer um deles contribui para quatro ou cinco aptid\u00f5es cerebrais diferentes – esse \u00faltimo \u00e9 como se fosse o alongamento pra permitir um aprimoramento constante e bem produtivo!<\/p>\n

O exerc\u00edcio:<\/span> Como diria Bruce Lee<\/strong> – \u201cSeja \u00e1gua, meu amigo!\u201d,<\/em> ou seja: mude, transforme-se e altere-se!\u00a0Habitue-se a ler pelo menos dois livros simult\u00e2neamente para n\u00e3o cronificar num mesmo estilo de escrita ou de narrativa. Escove os dentes com a m\u00e3o esquerda (ou a direita se for canhoto) dia sim dia n\u00e3o, pra ir treinando novas formas do seu c\u00e9rebro fazer as coisas! Levante do outro lado da cama, coma em outro lugar da mesa, troque as m\u00e3os do garfo e da faca – saia do conforto, chacoalhe-se! S\u00e3o desafios aparentemente simples, mas se voc\u00ea se habituar \u00e0 constante mudan\u00e7a e altera\u00e7\u00e3o n\u00e3o dou duas semanas pra voc\u00ea perceber os efeitos desse fitness cerebral!<\/p>\n

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Se voc\u00ea pudesse dar uma nota de zero a dez para sua aptid\u00e3o mental, que nota daria? Assim como nosso corpo, nosso c\u00e9rebro precisa de exerc\u00edcio e desafios constantes para manter-se afiado e em forma! Se na academia a gente tem que suar a camisa pra atingir o objetivo, com o mais importante \u00f3rg\u00e3o do sistema nervoso n\u00e3o poderia ser diferente. Voc\u00ea t\u00e1 pronto pro fitness cerebral? – \u201cAh Yuri, mas eu leio um monte, jogo v\u00e1rios games diferentes e […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":8400,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[6],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nSete exerc\u00edcios de fitness cerebral! - Putzilla!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"E voc\u00ea que achava que lugar de malhar era s\u00f3 na academia, hein? 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